trening na masę

A dlaczego na siłe trening anie na masę??? pozdro

[...] namęczyć żeby zlapac mase 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje troche włosów na plecach skłonność do tradziku pod koniec cyklu i na odbloku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: rekorty obecnie mam trening na mniejszych ciężarach -klata: 140 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad:180x2

No regeneracja rzeczywiscie straszna Poniedziałek: KLATA no super ze klata ale tam jakies cwiczenia robisz to jakbyś zdradził jakie byłoby fajnie oceniać Wtorek LAPY + 2 Cw na grzbiet POPATRZ TERAZ PO KLACIE ODRAZU KATUJESZ TRIC KTORY MECZYŁES NA KLACIE TEZ CHCAC CZY NIE CHCAC Sroda WOLNE CZwartek BARKI + 3 cw na Klate ZNOWU TRIC KATOWANY [...]

Trochę masy przy takiej intensywności treningów ?! Chłopie... tobie to chyba nawet worek ryżu dziennie nie pomoże. Albo mega suplementacja+dieta, albo zmniejsz liczbę treningów sw (oczywiście trzymając przy tym porządnie michę z żarciem). Trening na siłowni (jeśli chcesz łapać masę) to raczej poleciłbym Ci FBW niż split czy trening typowo [...]

Jesteś początkujący to najlepszym rozwiązaniem bd trening FBW 3 razy w tygodniu + dieta na masę. Nie ma co się przypalać na Split bo nie zawsze on "odpala" u początkujących. Więcej nie znaczy lepiej !

1. czyli "dzialanie antykataboliczne" BCAA nie jest warte wydanych na nie pieniedzy ? 2. trening jest treningiem na mase Generalnie chodzi mi o to, czy trening kazdej czesci ciala 2x w tygodniu to nie przesada. W cyklu kreatynowym trenowalem ramiona 2x, natomias reszte 1x i wyniki byly bardzo dobre... pozdrawiam, keepper

1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]

[...] szczególnie post Quaza: http://www.sfd.pl/temat173140/ 2)ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? Co najmniej 3 x, ale to ciągle może być mało. Wejdź do działu trening i poczytaj posty o treningu na masę. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat214525/ 3) Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? Gainer to mieszanka [...]

hej według mnie najlepszym sposobem na rzeźbę jest bieganie. Stracisz na pewno trochę mięśnie ale efekty będzie widać już po miesiącu ;). Jeżeli chodzi o trening to najlepiej nie porzucać całkowicie ćwiczeń z dużymi ciężarami ponieważ układ mięśniowy przestawi się z budowania na spalanie mięśni taki mechanizm obronny po prostu skoro nie [...]

[...] godzinna 21 -Tuńczyk w sosie własnym max 3x w tygodniu potem ser twarogowy chudy albo Białko. -sałata -15 ml oliwy z oliwek (taka sałatka) @@@@ Boston masz jakieś pojęcie o treningu na mase ? tzn wzrost mięśni ? bo potrzebował bym pomocy ;) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:26:18 Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2010-05-20 20:28:07

A czy dobrze mi się wydaje że ten link z pierwszej odpowiedzi to trening raczej ogólnorozwojowy mający na celu poprawę sprawności? Jak w to wszystko wpisać hantle? I co z dietą, wystarczy odpowiedzialny dobór jedzenia czy warto wspomóc się odżywkami na masę (mam 21 lat)? I co z tym alkoholem? pozdro

Wiem ile powtórzeń ma miec trening masowo siłowy Tylko chciałem zeby wołek podał swoja propozycje i dokładnie powiedział jakby to widział. Bo jak dla mnie, takie chwytanie dwóch srok za ogon jest bez sensu: przy treningu masowo-silowym ani siła ani masa nie pójdą tak, jakbysmy tego chcieli.. Lepiej najpierw poćwiczyc na mase, a później zabrac sie [...]

[...] WYNIKI SIłOWE: wyciskanie 120kgx 3 martwy ciąg: 165kg Przysiad tylni 140kg x 3/przedni 110kg x 3 Nigdy nie brałem towaru,z supli obecnie jedynie białko które pije zawsze po treningu a tak to czasem dożuce bcaa ,jakies mono.Typ budowy ektomorfik(zaczynałem ważac 55kg!!mając 23 lata). DIETA: 2g białka/kg masy ciała ok 4 węgli/kg co do tluszczy [...]

[...] a 3 marca - zrobię sobie tygodniową przerwę, będzie to wyglądało prawdopodobnie tak, że z dnia na dzień będę dodawał sobie 100kcal do diety i 2x w ciągu tego tygodnia zrobię sobie 1h aerobów (ew. zupełnie odpuszcze trening, zależy co polecacie - zmieniłem, bo widzę, że już 2 osoby są 8-)). Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-02 23:10:15

Zgodnie z obietnicą trening Weidera dla poczatkujących Założenia: 1 miesiąc 1 seria po 8 powtórzeń 2 miesiac 2 serie po 8 powtórzeń 3 miesiąc 2 serie (5 powtórzeń + 9 powtórzeń) mniejszym cięzarem Poniedziałek: 1. Wyciskanie w lezeniu płaskie 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze [...]

[...] na mase, w tym celu musisz przeczytać posty podwieszone, tam znajdziesz co i jak. Trening musisz zaczać także porządny a nie bezsensownie machać ciężarami, to w dziale trening też poczytaj posty podwieszone. Jeśli te warunki będa spełnione będziesz rusł, na brzuch abs2 (poszukaj w wyszukiwarce) Jeśli masz troche kasy możesz w jakieś suple [...]

Od początku, na mase jest dieta, nie meta. Trening, skoro masz podstawowe warunki tam, to poćwicz planem FBW. Jak wygląda Twoja dieta ?

2,2g wegle 4g tłuszcze 1g czyli 2873 kcal ? trening areobowy ile razy w tygodniu? i oczywiście trening normalnie 4x w tygodniu? Rozumiem że to w celu obniżenia tkanki tłuszczowej? Do jakiego poziomu należało by zejść żeby można póżniej zacząć normalną dietę na masę? i ostatnie pytanie , czy jest jakaś "norma" odnośnie odstępstw od tej zadanej [...]

za każdym razem po mono mam dość spory przytost siły i wagi, więc się z tym nie zgadzam. Na początku robiłem trening ogólnorozwojowy, po 3 miesiącach coś na masę z naciskiem na wyciskanie, potem cały trójbój

[...] tylko na noc(na noc same białko)ewentualnie z tłuszczami.Aeroby typu boxing są dobre,ale czy cały czas boksujesz przez 20 min??proponuje abys trenował na mase wedle planu,po treningu rowerek 20 min.i oczywiście trening brzucha przynajmniej 2 razy tyg.Kiedys tak ćwiczyłem i było ok.Pamiętaj tylko aby całkowity trening nie trwał zbyt długo [...]